na obwody

tp1966, z tą kondycją nie jest za fajnie. Robię takie obwody, ale podczas treningów piję carbo. Jak trenowałem na samej wodzie, to wytrzymywałem do połowy Ale założyłem, że lepiej ćwiczyć ciężej, nawet kosztem pochłonięcia jakiejś ilości cukrów prostych. Za to w trakcie regeneracji organizm pochłania większe ilości energii, więc dla mnie efekt [...]

[...] treningów po lekkiej kontuzji. Tydzień przerwy w zasadzie nie zrobił mi wielkiej krzywdy. Waga stanęła w miejscu, siły i wytrzymałości nie ubyło. Wczoraj standardowo były 3 obwody. Największą utratę sił czuję po przysiadach ze sztangą, więc to ćwiczenie robię na samym początku. Chyba jednak posłucham Wuchty i zacznę siadać z pasem, bo czasem [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka i wracam do diety zbilansowanej. Jednak nie mogę bez węgli. Dzisiaj dałem tak ognia, że bez ww padłbym w połowie treningu. Trening 4 obwody złożone z: Drążek z obciążeniem 10kg - 10, 8, 7, 6 Dipy z obciążeniem 10kg - 12, 10, 9, 9 Thrusters z obciążeniem 10kg - 4x20 Czas - 23 minuty Podsumowanie Za***iście czuć [...]

[...] Dziś trening wytrzymałościowy: 40 przysiadów skrętnych - ręce na karku, łokcie naprzemiennie do przeciwstawnego kolana, 15 burpees 1 munuta walki z cieniem. Zrobione 4 obwody w czasie 15,44 min. Podsumowanie Trening fajny, pot lał się do oczu, ale ja jednak wolę siłowe. Chciałem dzisiaj zrobić coś innego by zaskoczyć trochę organizm. [...]

[...] rzeczy. Podrzucam rozpiskę z dnia wczorajszego i dzisiejszego. Pomiary zrobię w przyszłym tygodniu, bo teraz ze względu na okres walczę z obrzękiem. 18.07 trening A, 3 obwody z hantlami po 2,5kg: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami x15 5) wznosy [...]

[...] z tym,że dobierz ćwiczenia które najabrdziej Ci odpowiadają na każdą grupę mięśniową i wykonaj je w kolejności po sobie bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Wykonaj trzy takie obwody. Esperro to wszystko zależy od tego ile zostało Ci jeszcze tkanki tłuszczowej do spalenia.Moje przygotowania trwają zazwyczaj 12 tygodni. PatrolRnR zamiast biegania [...]

[...] dodaj trening aerobowy, najlepiej z rana na czczo,zaś trening siłowy wykonaj w obwodach np. 6/10 cwiczen, jedno po drugim bez przerwy na odpoczynek. Wykonaj takie 3 obwody, będzie to swego rodzaju trening aerobowo-siłowy, osobiście sam takie treningi wykonuje na tydzień przed zawodami.Moim zdaniem bardzo dobrze pomagają pozbyć się wody [...]

[...] Jeśli będziesz co chwile zmieniał ćwiczenia to będzie ciężko zwiększać siłę, która jest Twoim priorytetem. SirLeon żeby coś więcej powiedzieć musisz na tej dietce polecieć przynajmniej przez okres 3/4 tygodni, dopiero po tym okresie bazując na wynikach ( waga/ obwód pasa, obwody) można wyciągnąć jakieś wnioski i ewentualnie korygować dietę.

Wiek: 27 lata, Wzrost: 179 cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są [...]

I te obwody na koniec, oj oj 88-O

Azzi lecą obwody, aż weszłam sobie na pierwszą stronę aby Twój wzrost sobie przypomnieć a tam Waga : 164 Wzrost : 65 |-) Jestem ciekawa Twojego zakończenia akcji 40, będzie pięknie };-)

[...] ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu 13.spinanie brzucha na maszynie 14.skręty tułowia na twisterze – skręty tułowia w leżeniu 2 obwody po 15 powtórzeń (czy więcej? :D) Z lekką modyfikacją ostatniego ćwiczenia, gdyż na siłowni gdzie chodzę nie ma twistera. I co to jest kurde „wyciskanie [...]

Narazie dodałem stacje/obwody(9 ćwiczeń po 15p i narazie 1 obwód), czy taki trening pomoże mi uzyskać lepszą wytrzymałość w boksie? Czy rolowanie karku(trening na mięśnie karku)nadaję się do takiego treningu stacje/obwody? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-25 22:39:27

bo jeszcze tak ten trening wykonuje sie tak zeby sie zadowolic ,czli zeby albo bardziej na wytrzymałosc,siłe ,mase ja jestem ekto 62kg176cm wieć raczej na mase to jak mam cwiczyc po 12-15 seri i odpoczątku zacząc 4 obwody czy 2 a w drugim lub trzecim miesiącu czter obwody(bo cwiczy sie podobno ACT 3 miechy)

[...] kosztem szoku dla mięśni i ich przetrenowaniem na początku roku treningowego. Czy 4 tyg, trening 3x na tydz. wystarczą w moim przypadku? I jeszcze jedno. Trenuje w domu i obwody sprawiają mi trochę problemów z przestawianiem sprzętu. Czy moge w związku z tym robić to w ten sposób, że [...]

prawda jest taka, że obwody na siłkach to coś czego praktycznie nikt nie robi-stąd te stępiałe looknięcia ćwiczących obok pań i panów ja dziś trafiłam na streching połączony z pilatesem-i....brakowało mi tego-mam zbite ciało strasznie, a rozciąganie często umyka co za ból!!! potem 40min aeroby miska: do wszystkiego surowe warzywka i warzywka na [...]

Dlatego nie wchodzę na wyższe węgle bo mam ten sam problem. Właśnie- siła i obwody rosną a mięśnie nie są zalane wodą i tłuszczem. Ale zszedłeś na niski poziom ww czy robisz rotacje? diana9 Może kiedyś będę ;P

[...] masz innego wyjścia. Ewentualnie warto jeszcze zwrócić uwagę na to, jak w perspektywie czasu, np. co miesiąc zmienia się Twoja sylwetka, a co 1-2 tygodnie jak zmieniają się obwody ciała. To zdecydowanie będzie wyznacznikiem efektów, a nie to ile kilogramów masy ciała przybędzie Tobie po miesiącu, czy dwóch. Jak zmieniły się obwody od początku do [...]

[...] dzień, trening z III seriami od 4 tyg) Dzisiaj było pierwsze podejście do GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy 3 powtórzenia Mam pytanie: Czym różni się wypad od wykroku? Czy wypady w GPP to coś takiego? [...]

[...] Akneraj czyli odczuwanie treningu dnia poprzedniego 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers - tym razem tutaj był największy problem 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja [...]